الإقلاع عن التدخين من أصعب القرارات التي يمكن أن يتخذها أي شخص اعتاد على التدخين لفترات طويلة، وكثيرًا ما يتأخر الشخص عن اتخاذ هذا القرار؛ لأنه يظن أنه لا يوجد طريقة فعالة لإعادة رئته بصحة جيدة كما كانت، في هذا الموضوع نقدم لك مجموعة طرق تساعد على تنظيف الرئة بعد الإقلاع عن التدخين حسبما ذكرها موقع healthline المتخصص في النصائح الطبية.
تنظيف الرئة بعد الإقلاع عن التدخين
لا تعتبر عملية تنظيف الرئة بعد الإقلاع عن التدخين صعبة إلى حد كبير، حيث تعتمد على مجموعة من الأفعال البسيطة التي يمكن لأي إنسان أي يجعلها عادة يومية له، لكن تذكر أن هذه الإجراءات لا تقدم نتائج سريعة بين يوم وليلة، وسنذكر هذه الطرق فيما يلي:
1ـ ممارسة الرياضة بشكل يومي
يعتبر النشاط البدني من أهم الطرق التي تساعد على تنظيف الرئة بعد التوقف عن التدخين حيث أن البقاء في حالة نشاط يساعد على استمرار قيام الرئة بوظائفها بشكل فعال بل وتحسينها، فعلى سبيل المثال ممارسة المشي يبقي الأكياس الهوائية في الرئة مفتوحة؛ مما يساعد على تبادل الأكسجين والحصول على ما يحتاجه الجسم.
اقرأ أيضًا: التدخين سبب رئيسى فى وفيات أمراض القلب
2ـ تجنب الملوثات قدر الإمكان
صحيح وأن هذا الأمر من المفترض أنه بديهيًا، ولكن يجب عليك تجنب التدخين السلبي والغبار والمواد الكيميائية؛ لأن كل تلك الأمور قد تعيق وصول الأكسجين إلى الممرات الهوائية الصغيرة في الرئة.
3ـ شرب السوائل الدافئة
وجود الرطوبة مفيد لصحة الرئة بشكل كبير، يمكن أن تحافظ على تلك الرطوبة بشرب حوالي 8 أكواب من المياه يوميًا، كما قد يساعد شرب المشروبات الساخنة في ترقيق المخاط في الرئة؛ مما يؤدي إلى تنظيف الشعب الهوائية بشكل أسهل.
4ـ شرب الشاي الأخضر
أوضحت الأبحاث أن الشاي الأخضر مضاد للالتهابات مما يساعد في منع بعض أنواع الأمراض التي قد تصيب الرئة، فشرب الشاي الأخضر مرتين أو أكثر يوميًا يقلل فرص الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
5ـ استنشاق بخار الماء
يعتبر استنشاق بخار الماء من أفضل طرق تنظيف الرئة بعد التوقف عن التدخين حيث يساعد على تخفيف المخاط وتقليل الالتهابات في الشعب الهوائية في الرئة.
