منوعات

11 خدعة يومية تنقصك الوزن دون الذهاب الجيم أو إلتزام بالدايت

كشف عدد من الأطباء وخبراء التغذية عن بعض العادات أو الحيل التي يمكن إدراجها ضمن العادات اليومية والتي تساهم بخفض الوزن دون الإستعانة بحمية غذائية.

وتقدمت خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا بـ 11 قاعدة يمكن أن تصبح عادات صحية، تساعدك على إنقاص الوزن، وفق “سبوتنيك”:

1-تقسيم اليوم بإجراء عدد من التمارين الرياضية، كتنظيف الأسنان بوضعية القرفصاء، وممارسة تمارين الضغط على الحائط أثناء مشاهدة التلفزيون، والجري في المكان أثناء صنع الشاي.

2- تجنب شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل.

3- تجنب عصير الفاكهة أو المشروبات السكرية واستبدالها بالماء والشاي والحليب.

4- المشي كل صباح لمدة عشر دقائق.

5-تناول وجباتك الرئيسية بشكل جيد ومنتظم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة لاحقا.

6-إذا كنت من عشاق الحلويات، فاستبدل الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة.

7-جرب تناول خضراوات جديدة كل أسبوع.

8-قم بتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب إلى البقالة حتى لاتشتري أشياء لاترغب بإستخدامها.

9-تنزه رفقة صديق مرتين في الأسبوع.

10-حاول الحصول على مشاعر إيجابية بعيدا عن الطعام، كحل الألغاز والتحدث مع الأصدقاء.

11-لاتحرم نفسك من تناول بعض الأطعمة التي ترغب بتناولها، ولكن يجب تناولها بشكل بطيء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى