يشهد كوكب الأرض إرتفاع متسارعاً في درجات الحرارة في الصيف، كيف نحمي أنفسنا، ونحافظ على سلامتنا وسلامة الأطفال وكبار السن؟
حيث تشهد بعض بلدان العالم، والدول العربية ودول الخليج تحديداً، إرتفاعاً كبيراً في درجات الحرارة تصل إلى 50 درجة مئوية.
وهو ما يعني أن علينا التعامل مع موجات حرارة المرتفعة، وأن نحمي أنفسنا ونحافظ على سلامتنا وسلامة من حولنا في ظل هذه الأجواء القاسية.
الإكثار من شرب المياه والسوائل بإنتظام:
يؤكد خبراء الصحة على أن أولى النصائح وأهمها للحفاظ على السلامة والصحة في الطقس شديد الحرارة، هى شرب الماء بكثرة.
ويشير الخبراء إلى أن شرب الماء يعد أمراً بالغ الأهمية، ويتعين علينا شرب الماء بإنتظام حتى في غير أوقات العطش.
وينصح الخبراء بالإبتعاد عن تناول المشروبات الساخنة، واللجوء إلى تناول المشروبات الباردة والمثلجة، التي تمنح الجسم ترطيباً، وتعطيه إحساساً بالبرودة.
كما يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والنسكافيه وغيرها، وذلك لأنها تتسبب في جفاف الجسم.
وينصح بعدم تناول المشروبات الغازية لإحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والكافيين، حيث تساعد على إخراج المياه من الجسم بسرعة.
وتناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل.
الخروج فقط عند الضرورة:
ومن بين النصائح للحفاظ على الصحة أثناء إرتفاع درجات الحرارة هو البقاء داخل المنازل والمباني، وعدم الخروج للشوارع، والأماكن المفتوحة.
كما ينصح بالحصول على بعض الراحة خلال ساعات النهار التي تشتد فيها الحرارة، والخروج من المنزل عند الضرورة القصوى فقط.
ويحذر الكثير من الخبراء من التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة بشكل مباشر لمدة طويلة نسبياً، حيث يؤدي ذلك إلى الإصابة بضربات الشمس التي قد تؤدي إلى الوفاة.
وللحفاظ على برودة الجسم، وإن كان البقاء في المنزل غير متاح للجميع نتيجة الذهاب إلى العمل أو شراء الإجتياجات أو ما شابه ذلك.
فينصح خبراء الصحة بإرتداء النظارت الشمسية للحفاظ على العينين، وتغطية الرأس بشيء عند الخروج إلى الأماكن المفتوحة والتعرض لأشعة الشمس.
ويفضل وضع الكريمات الواقية من أشعة الشمس على الوجه والكفين، وإرتداء جوارب مصنوعة من القطن الخاص لتفادي الإصابة بالأمراض الجلدية.
