علوم وتكنولوجيا

نصائح تخفض نسبة السكر في الدم دون استخدام الأدوية

اكتشف الطبيب البريطاني مايكل موسلي طريقة يمكنها أن تخفض نسبة السكر في الدم دون استخدام الأدوية الخاصة بمرض السكري.

وذكر الطبيب في تصريحاته لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن هناك طريقة يمكن استخدامها في خفض نسبة السكر في الدم دون الحاجة لتناول الأدوية.

وقال موسلي إن التقنية تعزز الحالة النفسية للمريض، والتى تعتمد على “الغناء” والذي يتسبب في تقليل مستوى الكورتيزول في الدم وهو الهرمون الذي يزيد في الجسد بسبب التوتر.

وأوضح أنه يمكن تخفيض السكر في الدم من خلال تقليل الكورتيزول الذي يحول البروتين في الدم إلى غلوكوز.

وأكد الطبيب أن الاستحمام بماء ساخن يقلل من مستويات السكر في الدم ويخفض من مستويات الكورتيزول كذلك.

وأشار إلى أن غمر الجسد بالماء الساخن يقلل من ضغط الدم ويوسع الأوعية الدموية وهو ما يسهل على القلب توزيع الدم في جميع أنحاء الجسد.

الشيكولاتة الداكنة
تناول الشوكولاتة الداكنة يخفض السكر في الدم
تناول الشوكولاتة الداكنة يخفض السكر في الدم

وقال أنه يمكن الاستعانة بهاتين النصيحتين، بجانب تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 75% على الأقل من الكاكاو.

ويؤكد الطبيب البريطاني أن هذه الطريقة تساهم في التعامل مع ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة، بالإضافة إلى مراعاة تناول وجبات صحية خفيفة وخالية من السكر.

ويوصي الطبيب البريطاني بمتابعة الوزن وعدم السماح للجسد بالزيادة في الوزن بصورة كبيرة، كما يجب التقليل من كميات الملح المستخدمة في الطعام والحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.

الزبيب الداكن
الزبيب الداكن
طعام يخفض مستويات السكر في الدم

كشف العلماء عن وجبة خفيفة ورخيصة الثمن لها تأثير إيجابي يخفض من نسبة السكر في الدم وهو ما سيكون مفيداً للغاية لمرضى السكري من النوع الثاني.

وتشير صحيفة “إكسبريس” البريطانية أن هذه الوجبة الخفيفة والرخيصة الثمن قادرة على تخفيض الغلوكوز في الدم بعد الأكل بنسبة 23% وهو ما يعتبر مفيداً للغاية لمرضى السكري.

وأكدت الصحيفة أن الدراسة تؤكد فعالية تناول الزبيب الذي يقاوم ارتفاع مستويات السكر في الدم.

ويأتي ذلك كنتيجة لدراسة عشوائية استمرت لحوالي 12 أسبوعاً لرصد تأثير الاستهلاك الروتيني للزبيب الداكن على مستويات الغلوكوز وذلك مقابل وجبات خفيفة مصنعة بديلة.

وركزت الدراسة على تحليل نتائج 51 مشاركاً ممن يعانون من مرضى السكري من النوع الثانى ليتوصلوا إلى نتائج مذهلة، تشير إلى تمكن الزبيب من خفض نسبة الغلوكوز في الدم بنسبة 23 فى المئة بعد الأكل.

الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة
الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة

وتعني نتائج الدراسة أن الزبيب يؤدي إلى خفض مستويات السكر في الدم للمشاركين في غضون 120 دقيقة من تناوله.

وتوصلت الدراسة في نتائجها إلى أن الزبيب يعتبر بديل صحي مقارنة بالوجبات الخفيفة المصنعة وذلك بصورة خاصة لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2.

ويشمل هذا التصنيف الذي يشير إلى الأطعمة المنخفضة أو المتوسطة بالنسبة للسكر في الدم بعض الفاكهة والخضروات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان.

ويتميز هذا النوع من الأطعمة كذلك بالقدرة على منح الدم مستويات قليلة من السكر مع الاستمرار بالشعور بالشبع لفترة أطول.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى