كشفت دراسة فيليتش جاكا، رئيسة الجمعية الدولية لبحوث الطب النفسي الغذائي، أن النظام الغذائي المتوازن يخفض من مستوى القلق والاكتئاب بشكل كبير.
وأوضحت فيليتش إن المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الدهون والسكر تسبب سوء المزاج.
وأفضل نظام غذائي لتحسين المزاج هو حمية البحر الأبيض المتوسط.
وتشير الخبيرة الروسية، إلى أن الموز والطماطم والحمضيات والجزر والشوكولاتة الداكنة والمكسرات والزبادي.
ومنتجات الألبان والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والمعكرونة مع المأكولات البحرية والشاي الأخضر تساعد على تحسين المزاج.
