تسيطر موجة حارة على البلاد تتراوح فيها درجات الحرارة اليومية بين الـ45 درجة و الـ50 درجة وهنا تزداد حالات ضربات الشمس والتوعك ولكن كيف تحمي نفسك منها.
أوضح الدكتور ميشائيل فينك إنه يمكن من خلال أتباع بعض النصائح لمواجهة حرارة الصيف وتجنب الإصابة بضربات الشمس وأضرارها ومن أهمها الآتي..
الإبتعاد عن أشعة الشمس
ينبغي تجنب أشعة الشمس المباشرة والتواجد في الأماكن المظللة على قدر المستطاع.
التبريد
وتعني عملية التبريد هنا التبريد الخارجي للجسم بالإستحمام على سبيل المثال أو وضع القدمين في ماء بارد.
أما التبريد الداخلي فمن خلال شرب كميات كافية من السوائل، ويُفضل شرب لترين من المياة المعدنية لتعويض الفاقد من المعادن بفعل العرق.
وفي حال التعرض للشمس قد تزيد هذه الكمية الموصى بها بحسب احتياج الجسم.
كبار السن
لوجه عام يجب عليهم شرب الكثير من الماء لكن إذا أضطر كبار السن للخروج ينبغي تشجيعهم على مضاعفة كميات السوائل؛ حيث تقل لديهم الرغبة في شرب الماء بفعل تراجع الشعور بالعطش.
وذكر فينك أن إنخفاض السوائل يمكن أن يؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى هبوط في الدورة الدموية وحتى فقدان الوعي.
ممارسة التمارين الرياضية
لا يجب تأديه التمارين الرياضية تحت أشعة الشمس الساطعة، وإنما ينبغي ممارستها في الصباح الباكر أو في المساء مع أشعة الشمس المعتدلة.
