أشارت دراسة بريطانية حديثة إلى أن إضافة كوب يومي من عصير الفاكهة الطبيعي أو السموذي إلى نظام غذائي صحي قد ترتبط بانخفاض درجات الاكتئاب.
وأجرت الدراسة جامعة نيوكاسل، وشملت 42 بالغًا كانوا يتناولون حصتين أو أقل من الفاكهة والخضراوات يوميًا.
وقُسم المشاركون إلى ثلاث مجموعات، وواصلت المجموعة الأولى نظامها الغذائي المعتاد.
وطُلب من المجموعة الثانية زيادة استهلاك الفاكهة والخضراوات الكاملة إلى 5 حصص يوميًا.
أما المجموعة الثالثة، فاتبعت النظام نفسه، مع إضافة كوب واحد يوميًا من عصير الفاكهة أو السموذي.
وبعد أربعة أسابيع، ارتفع استهلاك الفاكهة والخضراوات لدى المجموعتين اللتين خضعتا للتدخل الغذائي.
لكن المجموعة التي تناولت العصير أو السموذي سجلت انخفاضًا ذا دلالة إحصائية في درجات الاكتئاب مقارنة بالمجموعة الضابطة.
ولم يرصد الباحثون خلال فترة الدراسة آثارًا سلبية على المؤشرات الصحية لدى المشاركين الذين تناولوا العصير أو السموذي.
النتائج لا تعني أن العصير علاج للاكتئاب
وأكد الباحثون أن الدراسة صغيرة وقصيرة المدة، إذ اقتصرت على 42 مشاركًا ولم تتجاوز فترة المتابعة أربعة أسابيع.
لذلك، لا يمكن اعتبار النتائج دليلًا على أن عصير الفاكهة يعالج الاكتئاب.
ويرى الباحثون أن النتائج تضيف إلى الأدلة المتزايدة حول العلاقة بين النظام الغذائي والصحة النفسية، لكنها تحتاج إلى دراسات أكبر وأطول لتأكيد العلاقة.
وقالت الباحثة كورتني نيل إن كثيرًا من الأشخاص يجدون صعوبة في الوصول إلى خمس حصص يومية من الفاكهة والخضراوات.
وأضاف الباحثون أن الخيارات البسيطة، مثل تناول كمية صغيرة من عصير الفاكهة 100% أو السموذي يوميًا، قد تساعد بعض الأشخاص على زيادة استهلاكهم من الفاكهة والخضراوات.
وأشار الباحثون أيضًا إلى أن محتوى السكر في عصائر الفاكهة يظل عاملًا ينبغي أخذه في الاعتبار، حتى مع عدم تسجيل آثار صحية سلبية خلال فترة الدراسة القصيرة.
