كشفت دراسة حديثة أن إضافة 11 دقيقة فقط إلى ساعات النوم اليومية قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل ملحوظ.
تشير البيانات إلى أن التحليل شمل أكثر من 53 ألف شخص في منتصف العمر، وبيّن أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تنعكس إيجابًا على صحة القلب.
وأوضحت النتائج أن تحسين العادات اليومية، مثل المشي لبضع دقائق إضافية أو زيادة تناول الخضراوات، قد يساهم في خفض مخاطر أمراض القلب.
كما أفادت الدراسة بأن هذه التعديلات المحدودة يمكن أن تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%.
وبينت المعطيات أن الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة صحية متكاملة يكونون أقل عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة قد تصل إلى 57%.
وتوصي النتائج بالنوم ما بين 8 إلى 9 ساعات يوميًا، إلى جانب ممارسة نشاط بدني منتظم واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة القلب.
كما تشمل الإرشادات الصحية العامة تقليل الأطعمة الدهنية، والحد من الكحول، والحفاظ على وزن صحي، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين.
ويأتي هذا التطور في سياق اهتمام متزايد بالدور الذي تلعبه العادات اليومية البسيطة في الوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة العامة.
