أعلن تقرير جديد نُشر بمناسبة اليوم العالمي للصحة العقلية، بأن الطبيعة بكل معطياتها تساهم في تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وتساعد على تعزيز الصحة العقلية.
ومن جانبه استعرض موقع ميترو الإلكتروني، قائمة بالطرق التي يمكن من خلالها تحسين صحتنا العقلية والنفسية من خلال التعامل مع الطبيعة، على النحو التالي:
１- 20 دقيقة في الطبيعة
اكتشف العلماء في وقت سابق من هذا العام، أن قضاء مدة 20 دقيقة في الطبيعة يمكن أن يخفض من مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر بنسبة 10 بالمئة.
2- تناول الغداء في الخارج
في حاا لم تكن في حالة مزاجية جيدة، فإن تناول الغداء في مكان مفتوح يمكنه أن يوفر شعورًا بالراحة كما يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك، ويخفض هرمون التوتر لديك.
3- ممارسة الرياضة في حديقة عامة أو مكان مفتوح
كما يمكن شحن صحتك العقلية بدفعة إضافية من خلال ممارسة التمارين الرياضية في مكان مفتوح، وبحسب الطبيب النفسي ديميتريوس باشوس، فإن ممارسة التمارين الرياضية في حديقة عامة أو داخل حديقة المنزل تساعد في مواجهة الإكتئاب والمشاعر السلبية.
4- العمل مع النباتات
كشفت العديد من الدراسات بأن العمل بنشاط في رعاية النباتات وزراعتها، يمكن أن يخفف من التوتر، ويساعد على الشعور بالسكينة والهدوء.
5- رحلة تخييم
وفي حال كنت محاط بالكثير من ضغوط العمل أو تشعر بالإجهاد من روتين ومسؤوليات الحياة اليومية، فيمكنك الإنطلاق في رحلة تخييم في أحضان الطبيعة لعدة أيام، التي باستطاعتها توفير الهدوء والراحة، وتحسين صحتك النفسية.
