الكثير من الصائمين يتعثرون أمام مشكلة عُسر الهضم والعديد من مشاكل المعدة الصحية خلال شهر رمضانالمبارك، بسبب كميات تناول الطعام بما يتجاوز درجة الشبع، وقت وجبة الإفطار.
وبدورها أوضحت أخصائية الجهاز الهضمي في الكلية الملكية البريطانية للأطباء الدكتورة سارة مصيلحي أن الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار يمكن أن يتسبب في اضطرابات مثل الحموضة المعوية، والإرتجاع الحمضي، وعسر الهضم والإنتفاخ.
وتوجهت الدكتورة “سارة” بعدد من النصائح الذهبية بالمحافظة على ترطيب الجسم بشرب لترين من الماء، وتجنب المشروبات الغنية بالسكر والكافيين، وعدم الإفراط في تناول الطعام ومضغه ببطء، وكذلك عدم النوم قبل ساعتين بعد تناول الأطعمة الدهنية.
وأكدت على تناول وجبة السحور، مع زيادة كمية الألياف في وجبتي الإفطار والسحور، وتناول الكثير من الزبادي العضوي قليل الدسم، إلى جانب ممارسة التمارين الخفيفة للمساعدة في هضم الطعام.
ولا ننسى أن الصيام يتسبب في تغييرات في النظام الغذائي المعتاد، ومن المهم اتباع نظام غذائي يُساعد الجسم على التكيف ويتجنب اضطرابات المعدة المختلفة.
